Si tratta di programmi di remise en forme di quattro settimane che combinano dieta, trattamenti di bellezza e fitness. Sono molto richiesti da modelle, attrici e first lady, perché danno risultati strabilianti in poco tempo, ma richiedono una costanza straordinaria.

I guru di questi programmi sono: David Kirsch, fitness trainer e consulente nutrizionale che può vantare clienti come Naomi Campbell, Linda Evangelista, Liv Tyler, Anne Hathaway; Julie Ferrez, ballerina e consulente psicofisica di Carla Bruni; Sonya Dakar, beauty trainer, che cura il corpo di bellezze mozzafiato come Gwyneth Paltrow, Megan Fox, Jessica Biel e Cameron Diaz.

Il metodo Kirsch si basa su un regime alimentare molto rigido distribuito su cinque piccoli pasti a base soprattutto di tè verde, proteine (come pollo e albume d’uovo) e grassi facili da smaltire (frutta secca e olio d’oliva). Al bando, senza se e senza ma, per almeno due settimane pasta, pane, formaggi, zuccheri e alcool. Alla dieta, si abbinano quattro sessioni a settimana di allenamento intensivo: mezz’ora di corsa, flessioni, addominali, shadow box (l’allenamento dei pugili per rafforzare i dorsali) e esercizi per le gambe.

Il metodo Ferrez, non è meno duro. La dieta prevede l’assunzione di acqua tiepida e succo di limone al mattino (per depurare e riequilibrare l’energia), proteine della carne e del pesce abbinate a verdure a foglia larga, carote, pomodori, arance e mandorle della California. Il training è composto da esercizi tonificanti e cardiofitness: cinque volte a settimana, iniziando con 15 minuti di camminata veloce, che la seconda settimana diventerà corsa; gli esercizi da svolgere subito dopo agiranno su glutei, pancia e seno.

Il momento migliore per fare un trattamento di bellezza è proprio dopo l’attività fisica, perché la pelle è calda e ben irrorata. Ferrez consiglia di fare un massaggio all’olio essenziale di cedro, contro la cellulite e le smagliature e, una volta a settimana, un gommage al sapone nero col guanto di crine, seguito da un massaggio con una buona crema anticellulite.

Il metodo Dakar è simile: prevede una dieta a base di cibi freschi di stagione, acqua, tisane e proteine: il salmone fresco è ottimo contro l’invecchiamento della pelle, mentre l’olio di semi di lino favorisce l’idratazione cutanea. Il programma di ginnastica è innanzitutto disintossicante: camminata veloce e corsa; poi, all’attività cardio, si aggiungeranno esercizi di rafforzamento, con Pilates e power yoga. Dopo l’attività fisica, Dakar consiglia di fare uno spuntino a base di albume d’uovo, un bicchiere di latte di soia, uno yogurt magro, un frutto o della verdura cruda. I trattamenti di bellezza proposti sono massaggi con prodotti leviganti a granuli grossi, per favorire il ricambio cellulare, insistendo soprattutto su glutei, cosce e ginocchia.

E ci mancherebbe solo che mangiando solo proteine, tè verde e mandorle per quattro settimane, facendo ginnastica praticamente tutti i giorni e passando il tempo rimasto a farsi massaggiare non si diventasse più belle e toniche! Dubito, però, che senza un coach alle calcagna chiunque di noi rispetterebbe le rigidissime regole di un Beauty boot camp.

Voi cosa ne pensate?

Con il termine cellulite indichiamo impropriamente ben 29 tipologie diverse di panniculite cellulitica. E’ un cruccio che attanaglia praticamente tutte le donne: solo poche privilegiate non ne sono afflitte. Noi comuni mortali, per ridurre gli inestetismi al minimo, dobbiamo innanzitutto seguire diete iposodiche a base di pesce, frutta, verdura e tanta, tanta acqua.

Abbiamo già parlato dei trattamenti estetici cui ci possiamo sottoporre, come la cavitazione estetica, la mesoterapia, la liposcultura e il metodo Endospheres, ma qui voglio presentarvi i rimedi naturali, ed economici, che possiamo provare a casa nostra. I metodi più consigliati sono tisane, massaggi, impacchi e bagni.

Con l’aiuto delle piante officinali possiamo agire su diversi fronti: drenare i liquidi, con tarassaco, papaia, ananas, bardana, betulla, gramigna e pilosella; possiamo migliorare la microcircolazione, grazie a ippocastano, vite, centella, rusco, meliloto e ginko biloba; oppure fare un’azione lipolitica con fucus, carciofo, caffè, tè verde, alga kelp e guaranà. Chiedi all’erborista il preparato per tisana che può rispondere meglio al tuo caso.

Ad esempio, per depurarti dalle tossine e drenare i liquidi, puoi provare una tisana ottenuta con 20 g di bardana, 50 g di spirea olmaria, 20 g di sambuco e 20 g di semi di anice, lasciati in infusione 10 minuti in 250 ml di acqua portata a ebollizione. La tisana va consumata al massimo due volte al giorno, lontano dai pasti, per 4-5 giorni.

Per mitigare il fastidioso effetto a buccia d’arancia, puoi provare con degli impacchi agli oli essenziali: prendi una bacinella e riempila d’acqua calda, aggiungi alcune gocce d’olio di angelica, oppure pompelmo, lavanda, patchouli, cedro, sandalo o rosmarino, immergi alcune bende (o fazzolettini di stoffa) e applicali sulle zone interessate, per drenare i liquidi.

Se preferite i massaggi, potete provare a frizionare con movimenti circolari le zone interessate con una mistura ottenuta con 8 cucchiai di olio d’oliva, due cucchiai di succo di pompelmo e il succo di mezzo limone.

Un ottimo metodo per combattere gli inestetismi della cellulite sono i fanghi: vi propongo un preparato a base di alga kelp, da applicare con regolarità due volte alla settimana per tre mesi. Mescolate in una ciotola 50 g di polvere di alga, 30 g di argilla verde, 20 g di fieno greco macinato, 5 gocce di olio essenziale di rosmarino, 5 gocce di essenza di menta e mezzo bicchiere d’acqua. Spalmate il composto sulle zone interessate e avvolgere con la pellicola trasparente. Deve restare in posa 30 minuti.

A questo punto, posso svelarvi il trucco preferito delle star di Hollywood per sbarazzarsi di questo problema, prima fra tutte la statuaria Jessica Biel: un fango ai fondi di caffè, semplicissimo da preparare. Conserva i fondi del caffè in un barattolo di vetro e prima di applicarli sulle cosce e sui glutei, mescola una quantità di olio d’oliva sufficiente a rendere omogeneo l’impasto. Copri il fango con la pellicola trasparente e lascia in posa 30 minuti. La caffeina è molto efficace contro la pelle a buccia d’arancia, vedrai i primi miglioramenti già dopo la seconda o la terza applicazione.

Se però non avete la costanza o il tempo di fare i massaggi, potete provare con un bagno aromatico: mescolate in un contenitore di vetro del sale marino con 10 gocce di olio essenziale di limone, di geranio e di cipresso e lascialo a macerare alcuni giorni ben chiuso. Frizionate tutta la pelle del corpo con un guanto di crine per eliminare le cellule morte e irrorare meglio i tessuti, soffermandovi soprattutto sulle cosce e sui glutei, poi versate un paio di manciate di sale aromatizzato nell’acqua calda e immergetevi. E’ un trattamento drenante e decontratturante che fa sentire subito più leggere e rilassate, e si può ripetere anche due volte a settimana.