by Bisime&Basime

Le vacanze sono ormai alle spalle da un pezzo, ma queste caldissime giornate d’autunno ci fanno ancora rimpiangere i giorni di relax. Per fronteggiare lo stress della ripresa e l’arrivo dei primi freddi, dobbiamo stare attenti a cosa mangiamo per recuperare slancio e sentirci bene col nostro corpo.

In questo periodo dell’anno, ciò di cui abbiamo più bisogno sono i sali minerali: magnesio, potassio, rame e zinco. E prima di ricorrere agli integratori, vediamo insieme quali alimenti possiamo inserire nella dieta stagionale per assumere questi preziosi elementi.

Neanche a dirlo, frutta e verdura sono i nostri migliori alleati, perché contengono fibre, acqua, vitamine e sali minerali.

Magnesio. Favorisce il metabolismo energetico. Una carenza di magnesio si può manifestare con stanchezza psico-fisica, irritabilità, insonnia, esaurimento nervoso, depressione e palpitazioni.

Si trova in: frutta secca, cereali integrali, legumi e verdura a foglia verde.

Zinco. Rinforza il sistema immunitario e la funzionalità della tiroide, migliora la vista, rende più resistenti unghie e capelli. Una carenza di zinco può manifestarsi con debolezza, scarso tono muscolare, dolori articolari, irregolarità nel ciclo mestruale, unghie e capelli fragili.

Si trova in: carne, tuorlo d’uovo, noci, ostriche, cereali, legumi, verdure.

Potassio. Regola il nutrimento delle cellule corporee, depura l’organismo, svolge un’azione diuretica e drenante, normalizza la pressione sanguigna. Una carenza di potassio si può manifestare con debolezza, cattivo umore e scarso tono muscolare.

Si trova in: cereali integrali, legumi secchi, cacao, frutta, lievito di birra, conserva di pomodoro.

Rame. Favorisce la costruzione del tessuto connettivo e partecipa al metabolismo energetico. Una carenza di rame può manifestarsi con spossatezza e sintomi assimilabili alla carenza di ferro.

Si trova in: carne, molluschi, mandorle, nocciole, cacao, germe di grano, soia e funghi.

Una proposta che può calzare a pennello è After Summer, la dieta di Henri Chenot, il creatore della Biontologia. I principi di questa dieta si possono riassumere in quattro semplici punti.

• Bevi molta acqua. La dose giornaliera deve essere di almeno 1,5 litro. Per favorire la diuresi puoi provare ad aggiungere un paio di cucchiai di aceto di mele, o di succo di limone per riequilibrare il Ph dell’organismo. Limita il consumo di caffè, integra con té verde e caffè d’orzo.
• Frutta a colazione. Macedonie e frutta di stagione, ricche di vitamine e sali minerali, ti aiuteranno a cominciare la giornata con vitalità e a combattere sia le aggressioni esterne che i fattori che favoriscono l’invecchiamento.
• Limita il consumo di carne e olio. Riduci il consumo di carni rosse, formaggi e insaccati, che contengono molti grassi saturi. Per i condimenti, alterna olio extra vergine di oliva con quello di colza, lino o noce.
• Mangia piatti semplici e leggeri. A pranzo preparati delle insalate miste: lattuga, pomodori, carote, tonno, olive, capperi e legumi; a cena mangia pesce azzurro o carne bianca alla griglia (tacchino o pollo).

by αℓєχαи∂яα

Sono molte in Italia le beauty farm che propongono golosi trattamenti di bellezza al cioccolato. Infatti, il cioccolato è buono non solo al palato.

E’ ricco di ferro e di antiossidanti (flavonoidi, acido fenico e polifenoli). Per questo ha proprietà nutrienti e illuminanti su pelle e capelli.

Vediamo qualche preparazione:

Maschera al cioccolato fondente

Fate sciogliere a bagnomaria 2-3 cubetti di cioccolato. Mescolate con regolarità, per facilitare la fusione. Togliete dal fuoco e attendete, sempre mescolando, che sia abbastanza tiepido per spalmarlo sul viso e sul collo.

Mettetevi comode sul divano, chiudete gli occhi e fate respiri profondi, per godere appieno del profumo della maschera. Dopo esservi rilassate per una decina di minuti, risciacquate con acqua tiepida.

Maschera al cacao

Unite in una ciotola un cucchiaino raso di miele, uno di yogurt e uno di cacao amaro in polvere. Amalgamate il composto e applicatelo sul viso, compiendo dei movimenti circolari con le dita.

Resistete alla tentazione di leccarvi le dita e aspettate che la maschera diventi secca prima di rimuoverla con acqua appena tiepida.

Impacco illuminante al cacao

Mescolate in una ciotola due cucchiai di miele, uno di cacao amaro in polvere. Se vi sembra troppo denso il composto, aggiungete alcune gocce d’acqua, poche alla volta.

Applicate la maschera sui capelli inumiditi, subito prima del lavaggio con lo shampoo. Deve rimanere in posa 5 minuti.

by Okinawa Soba

Chi di noi non vorrebbe avere capelli splendenti? Basta dare uno sguardo alle pubblicità sulle riviste o in televisione, per realizzare quanto la vanità femminile ruoti intorno alla chioma.

I capelli in una donna sono importanti almeno quanto la criniera per il leone, accessorio principe della nostra figura. Proprio per questo i capelli devono rispecchiare il nostro modo di essere e di vivere, a volte anche a discapito della loro salute.

Sembrerà strano, ma la cosa migliore per farne risaltare la bellezza è lasciare i capelli tranquilli. Niente trattamenti stressanti, prodotti di qualità e uno stile di vita equilibrato riportano salute e brillantezza alle chiome.

Vediamo insieme qualche accorgimento per far riguadagnare ai nostri capelli lo splendore naturale:

• non lavare i capelli più di due volte alla settimana;
• usa uno shampoo adeguato alla tua tipologia di cute, per non danneggiare il film idrolipidico;
• spesso l’untuosità della pelle sporca i capelli intorno al viso: serviti di prodotti sebo-equilibranti per detergere e nutrire il viso;
• seguire una dieta ricca di liquidi, frutta e verdura di stagione rende più belli sia i capelli che la pelle;
• come rovescio della medaglia, devi evitare di assumere cibi grassi: niente fritti, insaccati e dolciumi confezionati;
• anche la scelta del balsamo è importante: se hai i capelli lunghi, opta per un prodotto in crema, se sono corti, usa uno spray senza risciacquo;
• per nutrire in profondità le punte dei capelli lunghi, una volta alla settimana fai un impacco con una maschera ristrutturante;
• non abusare di spazzola, phon, arricciacapelli e piastra, e usa pettini di legno e spazzole di setola naturale;
• per il finishing, usa prodotti nutrienti e non solo fissanti, come quelli a base di semi di lino;
• ricorda che gli agenti esterni come il freddo, il sole, l’acqua di mare e lo smog sono molto dannosi: usa prodotti specifici per proteggere e riparare.

"Midriff" by m00by

Individuare il proprio fototipo è essenziale per esporsi al sole senza rischi. L’appartenenza a un fototipo, infatti, indica la nostra concentrazione di melanina e la reazione, quindi, che la pelle ha con un’esposizione ai raggi solari.

Si determina in base al colore degli occhi, dei capelli e della carnagione. In base al proprio tipo di pelle, bisogna scegliere il prodotto solare con la protezione UVA/UVB che fa al caso nostro.

Vediamo insieme i sei fototipi:

• Fototipo 1: carnagione molto chiara, spesso con efelidi, capelli biondi o rossi, occhi chiari. La possibilità che si generi un eritema è alta a ogni esposizione per la scarsità di melanina. L’abbronzatura è di conseguenza molto tenue o inesistente.
• Fototipo 2: carnagione chiara, capelli biondo scuro o castano chiaro. La pelle tende a scottarsi facilmente per la scarsità di melanina. L’abbronzatura è lieve.
• Fototipo 3: carnagione abbastanza scura, capelli castani. La pelle si scotta solo dopo un’esposizione prolungata. Si può ottenere un’abbronzatura intensa e omogenea.
• Fototipo 4: carnagione olivastra, occhi e capelli neri. La pelle si scotta molto di rado. In breve tempo viene prodotta un’abbronzatura molto intensa.
• Fototipo 5: carnagione bruno-olivastra, occhi e capelli neri. La pelle non si scotta ed è sempre bronzea.
• Fototipo 6: carnagione bruna, occhi e capelli neri. La pelle non si scotta ed è sempre scura.

Perciò, chi appartiene ai fototipi 1 e 2 dovrà usare prodotti a schermo totale o comunque molto alto (Spf 60-40) per l’intera stagione e limitare l’esposizione ai raggi solari nelle ore meno calde della giornata.

Sono gli appartenenti ai fototipi 3 e 4 quelli che hanno più vantaggi dall’esposizione al sole: applicando una protezione a schermo medio (Spf 15-8) possono raggiungere una tintarella invidiabile.

Non devono abbassare la guardia, però i fototipi più scuri: un velo di crema solare (Spf 5-3) protegge non solo da scottature ed eritemi, ma anche da danni più gravi causati dai raggi ultravioletti.

Pronti per la spiaggia?

Nel precedente post avevo spiegato quale pericolo possano costituire i siliconi onnipresenti in quasi tutti i cosmetici da noi usati quotidianamente. Ho pensato allora di consigliarvi la ricetta di un prodotto naturale, come il Gel ai semi di lino, che vi può aiutare ad avere capelli perfetti e luminosi senza dover ricorrere a sostanze chimiche dal contenuto incerto.

I semi di lino presentano una serie di vantaggi che li rendono un prodotto insostituibile per la salute dei nostri capelli, sempre più sfibrati, opachi e pieni di doppie punte. I semi di lino, infatti, oltre ad essere naturali al 100% rendono i capelli lucidi e morbidi senza appesantirli. Riescono quindi ad avere un effetto Oil non oil perfetto per tutti i tipi di capello. Il gel ai semi di lino fatto in casa, poi, può avere la profumazione che più preferiamo, grazie all’eventuale aggiunta di oli essenziali. Tra le caratteristiche che rendono questo gel speciale c’è anche il fattore economico. Con una confezione da 500 gr di semi di lino si ottengono circa 3 litri di gel ad un prezzo che si aggira intorno ai 4-5 euro. Ed il gel, messo in frigorifero può durare anche due settimane, cosa che lo rende molto comodo e permette di non avere sprechi inutili.

Ma veniamo alla Ricetta del Gel ai semi di lino:

Procuratevi dei semi di lino (si possono acquistare in erboristeria o nei negozi di alimentazione biologica anche online). Versate 4 cucchiai (circa 40 grammi) di semi in un colino di acciaio, possibilmente a maglie strette, e mettetelo in una pentola coprendolo con 250-300 ml di acqua. Fate attenzione assicurandovi che i semi non fuoriescano e che rimangano sommersi. Lasciate riposare il tutto per una notte. Il giorno dopo troverete i semi immersi in una specie di gel naturale che in parte sarà anche finito nell’acqua di ammollo. A questo punto mettete il colino con i semi in un nuovo pentolino e versategli sopra un po’ di liquido dell’ammollo. Aiutatevi con un cucchiaio girando il contenuto del colino affinché il liquido scenda nel nuovo pentolino. Ripetete l’operazione finché non è finito il liquido di ammollo, poi fate andare il composto a fuoco lento per almeno 5 minuti, facendo attenzione che non bolla. Se dovesse bollire abbassate la fiamma. Mescolate con un cucchiaio di legno fino a che non avete ottenuto la consistenza desiderata. Alla fine spegnete il fuoco, lasciate raffreddare ed aggiungete alcune gocce di olio essenziale naturale. L’odore naturale dei semi di lino altrimenti è abbastanza intenso ma comunque sparisce nel giro di un giorno o due.

Esiste un’altra ricetta per il gel ai semi di lino che ho trovato sul sito Saicosatispalmi.org. Dovrebbe essere ugualmente efficace. Questa ricetta prevede la bollitura immediata dei semi senza l’ammollo in acqua per una notte. E consiglia di usare acqua distillata. Dopo aver portato ad ebollizione il tutto per cinque minuti si devono mescolare i semi che si trovano nel colino facendo attenzione a non farli uscire. In questa ricetta al composto raffreddato vanno aggiunti anche un cucchiaino di miele scarso ed un po’ di sale oltre agli oli essenziali.

In entrambi i casi il gel va conservato, possibilmente in una bottiglia di vetro, in frigo per un massimo di 15 giorni. C’è anche chi consiglia di riutilizzare i semi di lino un’altra volta col medesimo procedimento, ma non ho conferme in tal senso. Il gel ai semi di lino va utilizzato come un normale gel dopo il lavaggio dei capelli o all’occorrenza. I capelli in poco tempo torneranno morbidi, lucenti e setosi.