Si tratta di programmi di remise en forme di quattro settimane che combinano dieta, trattamenti di bellezza e fitness. Sono molto richiesti da modelle, attrici e first lady, perché danno risultati strabilianti in poco tempo, ma richiedono una costanza straordinaria.

I guru di questi programmi sono: David Kirsch, fitness trainer e consulente nutrizionale che può vantare clienti come Naomi Campbell, Linda Evangelista, Liv Tyler, Anne Hathaway; Julie Ferrez, ballerina e consulente psicofisica di Carla Bruni; Sonya Dakar, beauty trainer, che cura il corpo di bellezze mozzafiato come Gwyneth Paltrow, Megan Fox, Jessica Biel e Cameron Diaz.

Il metodo Kirsch si basa su un regime alimentare molto rigido distribuito su cinque piccoli pasti a base soprattutto di tè verde, proteine (come pollo e albume d’uovo) e grassi facili da smaltire (frutta secca e olio d’oliva). Al bando, senza se e senza ma, per almeno due settimane pasta, pane, formaggi, zuccheri e alcool. Alla dieta, si abbinano quattro sessioni a settimana di allenamento intensivo: mezz’ora di corsa, flessioni, addominali, shadow box (l’allenamento dei pugili per rafforzare i dorsali) e esercizi per le gambe.

Il metodo Ferrez, non è meno duro. La dieta prevede l’assunzione di acqua tiepida e succo di limone al mattino (per depurare e riequilibrare l’energia), proteine della carne e del pesce abbinate a verdure a foglia larga, carote, pomodori, arance e mandorle della California. Il training è composto da esercizi tonificanti e cardiofitness: cinque volte a settimana, iniziando con 15 minuti di camminata veloce, che la seconda settimana diventerà corsa; gli esercizi da svolgere subito dopo agiranno su glutei, pancia e seno.

Il momento migliore per fare un trattamento di bellezza è proprio dopo l’attività fisica, perché la pelle è calda e ben irrorata. Ferrez consiglia di fare un massaggio all’olio essenziale di cedro, contro la cellulite e le smagliature e, una volta a settimana, un gommage al sapone nero col guanto di crine, seguito da un massaggio con una buona crema anticellulite.

Il metodo Dakar è simile: prevede una dieta a base di cibi freschi di stagione, acqua, tisane e proteine: il salmone fresco è ottimo contro l’invecchiamento della pelle, mentre l’olio di semi di lino favorisce l’idratazione cutanea. Il programma di ginnastica è innanzitutto disintossicante: camminata veloce e corsa; poi, all’attività cardio, si aggiungeranno esercizi di rafforzamento, con Pilates e power yoga. Dopo l’attività fisica, Dakar consiglia di fare uno spuntino a base di albume d’uovo, un bicchiere di latte di soia, uno yogurt magro, un frutto o della verdura cruda. I trattamenti di bellezza proposti sono massaggi con prodotti leviganti a granuli grossi, per favorire il ricambio cellulare, insistendo soprattutto su glutei, cosce e ginocchia.

E ci mancherebbe solo che mangiando solo proteine, tè verde e mandorle per quattro settimane, facendo ginnastica praticamente tutti i giorni e passando il tempo rimasto a farsi massaggiare non si diventasse più belle e toniche! Dubito, però, che senza un coach alle calcagna chiunque di noi rispetterebbe le rigidissime regole di un Beauty boot camp.

Voi cosa ne pensate?

Per chi è un po’ pigro e ha bisogno di un personal trainer che lo segua nei propri esercizi fisici, ma non se lo può permettere, Nintendo ha inventato Wii Fit. Dopo l’incredibile successo riscosso in Giappone, dove ne sono state vendute un milione di copie in un solo mese, lo scorso 25 aprile il nuovo nato in casa Nintendo, dopo il Wii play ed il Wii sport, è sbarcato finalmente in Europa.

Tramite una speciale pedana chiamata Balance Board, è possibile svolgere fino a quaranta diversi esercizi ginnici seguendo la guida di un alter ego virtuale che appare sullo schermo. La Wii Balance Board è grande poco più di una bilancia ed è dotata di sensori che rilevano il peso e la postura. E’ quindi in grado di pesare il giocatore e localizzarne il baricentro.

Per iniziare si deve creare una scheda personale di allenamento compilata tramite il calcolo del proprio indice di massa corporea e la propria abilità atletica, verificata con alcuni test. Il programma presenta quattro diversi gruppi di allenamento: Aerobica, Allenamento Muscolare, Yoga ed Equilibrio. Ogni programma offre una serie di esercizi da praticare ogni giorno, sia utilizzando la pedana che a corpo libero. La Balance board è in grado di valutare l’errata postura del corpo e di dare consigli su come migliorarla. Il proprio salotto con Wii fit si trasforma in una vera palestra dove è possibile tirare di boxe, fare step ed aerobica, rilassarsi con lo yoga, fare jogging e giocare con l’Hula Hoop.

Il software permette di registrare i dati relativi alle statistiche di 8 persone così da poter tracciare i progressi personali. Questi progressi non vengono evidenziati solo in forma di grafico ma anche attraverso il cambiamento fisico della figura Mii che si è scelto per essere rappresentati virtualmente. “Gli esercizi del programma di allenamento Wii Fit – dice il campione del mondo di aerobica Ivan Robustelli – in particolare quelli proposti nelle sezioni yoga e allenamento muscolare, vanno a ricreare le stesse situazioni di un lavoro di tonificazione integrata e quindi a migliorare tutte le capacità di equilibrio e di mantenimento della postura corretta. Non definirei Wii Fit un gioco, ma un modo divertente di migliorare tutte le capacità propriocettive e di equilibrio che, forse, non faranno lievitare i muscoli ma che, sicuramente, migliorano la percezione del nostro corpo”.

La Wii Fit con Balance Board costa 89 euro. Si può acquistare qui.